Wpływ ćwiczeń na organizm człowieka

Wysiłek fizyczny obok prawidłowego żywienia stanowi ważny czynnik wpływający na kondycję zdrowotną człowieka.
Sama zdolność do wysiłku jest jednym z głównych czynników odpowiadających za możliwość utrzymania wysokiej jakości życia.

Ćwiczenia fizyczne mają ogromny wpływ na motorykę i fizjologię człowieka,
są podstawą prawidłowego funkcjonowania wielu układów, m.in.: ruchu, krążenia, nerwowego, oddechowego, trawiennego.

Wpływ ćwiczeń na układ ruchu:

* utrzymanie prawidłowego zakresu ruchomości w stawie lub jego zwiększenie przy ograniczeniach,
* kształtowanie powierzchni stawowych,
* utrzymywanie elastyczności i sprężystości torebki stawowej i więzadeł,
* zwiększenie siły i masy mięśniowej,
* zwiększenie odporności na zmęczenie i szybsza odnowa sił,
* prawidłowe uwapnienie kości.

Korzyści z aktywności ruchowej dla układu oddechowego:

* zwiększenie pojemności życiowej płuc,
* nauka prawidłowego toru oddychania,
* działanie kształtujące klatkę piersiową i postawę ciała,
* zwiększenie wydolności oddechowej

Ćwiczenia i ruch działają korzystnie również na układ trawienny, dzięki temu możemy uzyskać:

* zwiększenie sprawności mięśni gładkich i wydolność narządów leżących w jamie brzusznej i miednicy,
* zapobieganie zaparciom,
* dodatkowe działanie na czynność żołądka, jelit, nerek i wątroby

Systematyczna aktywność ruchowa wpływa na układ krążenia poprzez:

* zmniejszenie częstości skurczów serca - zwolnienie tętna,
* obniżenie ciśnienia tętniczego krwi,
* poprawę czynności serca,
* zwiększenie liczby naczyń włosowatych, a przez to lepsze ukrwienie serca.

Wykonując ćwiczenia działamy również na układ nerwowy:

* pobudzając ośrodkowy układ nerwowy,
* działamy jako bodziec proprioceptywny,
* zmniejszamy i usuwamy zaburzenia równowagi i koordynacji,
* rozwijamy pamięć ruchową, szybkość i łatwość oddziaływania na bodźce zewnętrzne.

Ćwiczenia fizyczne są naturalnym bodźcem na organizm człowieka.
Wywołują korzystny wpływ na wszystkie narządy, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie całego organizmu.
Ruch poprawia również samopoczucie, normuje poziom glukozy, dlatego też po wysiłku fizycznym czujemy się dużo, dużo lepiej. ☺

Zachęcam do udziału w ćwiczeniach grupowych,
bądź indywidualnych dobranych do możliwości i potrzeb pacjenta.

Izabela Niebrzydowska, magister fizjoterapii
tel. 660 790 753
Rehabilitacja MEDICUS Grajewo, os. Południe 9, piętro II