Jak działa nasz układ odpornościowy? Wyjaśniamy

Układ odpornościowy pełni w organizmie funkcję ochroniarza, którego celem jest strzeżenie innych układów przed wirusami, bakteriami i innymi zagrożeniami. To bardzo złożony mechanizm, którego precyzyjny, inteligentny sposób działania może robić wrażenie. Sprawdź, na czym to tak naprawdę polega i jak pomóc temu systemowi pracować jeszcze skuteczniej!

Podstawowe mechanizmy obrony układu odpornościowego

Pierwszą linią obrony, którą napotykają bakterie i wirusy, są chemiczne i fizyczne bariery organizmu. Są nimi między innymi włosy, skóra, błony śluzowe, łzy czy inne wydzieliny, np. osocze pojawiające się podczas zranienia. 

Druga linia to tak zwana odpowiedź wrodzona, pozwalająca na uniknięcie wnikania patogenów do organizmu. Komórki żerne wytwarzają celowo stan zapalny, dzięki czemu mogą się namnażać, a wywołanie stanu zapalnego ma sprawić, że patogeny nie przetrwają. Stąd bierze się np. gorączka podczas infekcji wirusowych - to pierwsza reakcja, zanim leki na grypę czy przeziębienie będą w stanie zacząć działać.

Trzecia linia to odpowiedź nabyta. Limfocyty, czyli białe krwinki, rozpoznają zagrożenie i usiłują je zwalczyć, a następnie wytwarzają przeciwciała. Mówiąc metaforycznie, limfocyty zapamiętują sposób, w jaki po raz pierwszy poradziły sobie z chorobą i od tej pory mają już wdrukowaną odpowiedź, którą mogą wykorzystać po raz kolejny. Pozwala to skutecznie pozbyć się ponownej infekcji tego samego wirusa czy bakterii.

Jak wesprzeć pracę tego układu? Praktyczne wskazówki

Zdarza się, że układ odpornościowy nie działa prawidłowo. Można to rozpoznać na parę sposobów, Jeśli często zdarzają ci się przeziębienia, chorujesz za każdym razem, gdy ktoś przy tobie kichnie, czujesz się źle przez długi okres i nijak nie możesz zwalczyć nawracających infekcji, może być to swego rodzaju alarm.

Jedną z metod poprawy pracy układu odpornościowego jest zdrowa dieta i suplementacja. Witamina C i D, cynk, antyoksydanty, warzywa, owoce, kiszonki, tłuste ryby bogate w kwasy Omega-3 – wszystko to sprawi, że układ odpornościowy nabierze dużo lepszej kondycji. Efekty zauważysz naprawdę szybko!

Warto również zatroszczyć się o odpowiednią dawkę ruchu i o zdrowy, higieniczny sen. Im silniejszy organizm, tym silniejsze przeciwciała jest on w stanie wytworzyć. Eksponuj się również na różne warunki atmosferyczne i temperatury, by dać układowi szansę zetknąć się z sytuacjami, które mogą wywołać odpowiedź immunologiczną. 

Przy każdej infekcji trzeba na bieżąco kontrolować swój stan. To, ile trzymać termometr pod pachą, zależy od tego, czy korzystasz z wersji elektronicznej, czy standardowej, ale przyjmuje się, że rtęciowy pokaże pełną temperaturę w około 8 minut. Gorączka, jak wyżej wspomniano, jest w przypadku infekcji stanem pożądanym i potrzebnym w walce z zagrożeniem, ale zawsze jest sygnałem, że w twoim ciele dzieje się coś nie tak. Jeśli temperatura organizmu się podniosła, należy szukać pomocy medycznej. 

Ważnym wsparciem organizmu jest również harmonia umysłowa i równowaga emocjonalna. Stres wpływa bowiem negatywnie na układ odpornościowy i ułatwia patogenom wnikanie do poszczególnych struktur, przez co częściej chorujemy. 

Gdy już jednak przydarzy ci się infekcja, korzystaj z dobrodziejstw natury, takich jak ciepła herbata z cytryną, sok z malin, kołdra i ciepła kąpiel. Możesz także zdecydować się na leki przeciwbólowe bez recepty, które doraźnie postawią cię na nogi lub poszukać bardziej specjalistycznych rozwiązań, oczywiście przyjmowanych pod okiem lekarza.