Upały! Pijmy wodę!

Kalendarzowe lato w pełni za nami kolejny gorący dzień. Z danych zebranych przez Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wynika, że to dopiero przedsmak prawdziwych upałów, jakie czekają nas w najbliższych dniach. Lejący się z nieba żar potęguje pragnienie. Na każdym kroku widzimy różnorodne napoje w  butelkach, kartonach i puszkach, które kuszą kolorami i obrazkami. Stajemy przed dylematem – co wybrać by skutecznie ugasić pragnienie i zapobiec odwodnieniu organizmu.

Eksperci zalecają by każdy z nas, bez względu na temperaturę powietrza, sięgał  jak najczęściej po szklankę z  wodą! Nawyk  picia wody powinniśmy także wprowadzać u dzieci już od najmłodszych lat. Specjaliści biją na alarm - wiele dzieci nie jest odpowiednio nawodnionych, a jeśli wypijają płyny, to często są niewłaściwe. Rodzice muszą tu być przykładem.

- Chcąc utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu wodę należy spożywać w mniejszych ilościach, regularnie przez cały dzień. Pamiętajmy, że słodkie napoje, soki owocowe i kolorowe napoje gazowane nie zastąpią nam wody, są tylko kluczowym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju nadwagi i otyłości – podkreśliła Ewa Szwedo, edukator żywieniowy w Grajewie.

To ile powinnyśmy wypijać wody jest już indywidualna kwestią. Przyjmuje się, że osoba dorosła na każdy 1 kg masy ciała potrzebuje około 30 ml wody na dobę, a w czasie upałów jeszcze więcej. W gorące dni możemy pić wodę z większą zawartością minerałów, gdyż wraz z potem tracimy sód i inne związki mineralne regulujące gospodarkę wodno-elektrolitową. Skutkiem braku nawodnienia organizmu mogą być zawroty głowy, suchość w ustach, gorsza sprawność umysłowa, mniejsza wydolność fizyczna. Długotrwałe odwodnienie organizmu prowadzi m.in. do wycieńczenia, uszkodzenia organów wewnętrznych, a także śmierci.

Drodzy czytelnicy!

Sięgnijmy po wodę. Do szklanki możemy dodać plasterek cytryny, listek melisy lub mięty, które dodatkowo nas orzeźwią. Będzie nam lżej znosić doskwierającą spiekotę.

e-Grajewo.pl