Jak i kiedy zacząć morswanie?

Nie musisz czekać do grudnia. Właściwie najlepszy moment, żeby zacząć, jest teraz – kiedy woda powoli robi się chłodniejsza, a ciało ma czas spokojnie się do niej adaptować.

• Bez wyścigu. Bez udowadniania czegokolwiek. Bez przekonania, że skoro ktoś wytrzymuje pięć minut, Ty też musisz.
• Morsowanie ma być Twoje.
  
  Nie lubisz zimnych pryszniców? Ja też nie. 
  Nie są konieczne. Zdecydowanie wolę zimną wodę w naturze – jezioro, rzekę, morze, wodospad. Kontakt z miejscem jest dla mnie częścią całego doświadczenia.

Nie potrzebujesz też całego zestawu neoprenów. Możesz wejść bez nich. Możesz założyć buty i rękawiczki. Możesz zanurzyć dłonie albo zostawić je nad wodą. To nie zawody. Masz wybór.

Na początku najważniejsze jest nauczenie się swojego organizmu i kilku dobrych nawyków.

Przygotuj ubrania jeszcze przed wejściem do wody, w takiej kolejności, w jakiej będziesz je zakładać. Wybieraj rzeczy luźne i łatwe do ubrania. Zimą świetnie sprawdzają się szersze, wsuwane buty – zmarznięte palce naprawdę nie mają ochoty walczyć ze sznurówkami.  

Zabierz ręcznik lub poncho, torbę na mokre rzeczy i koniecznie coś pod stopy. Kawałek maty czy nawet stary dywanik łazienkowy potrafi być zimą ważniejszy niż niejeden profesjonalny gadżet.

Pierwsze wejścia nie muszą być długie. Nie ustalaj sobie wyniku do osiągnięcia. Wejdź spokojnie i zobacz, co mówi ciało.

Pierwsze sekundy mogą szczypać. Oddech może gwałtownie przyspieszyć. Nie bój się tej reakcji, ale też jej nie lekceważ. Skupienie na spokojnym oddechu bardzo pomaga.

Z czasem możesz próbować kolejnych rzeczy. Zanurzyć dłonie. Spróbować krótkiego resetu, czyli zanurzenia głowy, jeśli warunki są bezpieczne i wiesz, jak reaguje Twój organizm. Wejść drugi raz i zobaczyć, jak zupełnie inaczej odbierasz wtedy zimno.

Ale niczego nie musisz.

I jeszcze jedna ważna rzecz: morsowanie nie kończy się w chwili wyjścia z wody. To, co robisz później, jest równie ważne. Sprawne osuszenie, ubranie się, obserwowanie reakcji organizmu i spokojne ogrzanie.

Na pierwsze wejścia wybieraj miejsca sprawdzone i bezpieczne. Najlepiej nie wchodź sama/sam – niech ktoś będzie obok i obserwuje. Zimą zwracaj uwagę na krę, śliskie brzegi, nurt i możliwość bezpiecznego wyjścia.

Jeśli masz choroby przewlekłe albo wątpliwości dotyczące zdrowia, wcześniej porozmawiaj z lekarzem.

Powoli. Świadomie. Bez presji.

Nie trzeba pokonywać zimna.
Warto nauczyć się z nim spotykać.   

I właśnie takie morsowanie lubimy w  – z wolnością wyboru, szacunkiem do ciała i głową na karku.

A jeśli dopiero zaczynacie – pytajcie. Chętnie pomożemy.  

MORSY SZYCH GRAJEWO