Czego nie jeść na diecie - najczęstsze błędy żywieniowe

W sklepach mamy do wyboru mnóstwo produktów i nie wszystkie z nich są dla nas zdrowe i czy to chodzi o odchudzanie, czy ogólnie o poprawę zdrowia. warto unikać pewnych błędów żywieniowych, przez które choćby będzie ci bardzo ciężko schudnąć.

   
   

10 produktów, których nie powinno się jeść. Jedząc nieodpowiednie produkty często pozbawiamy się odpowiedniej ilości mikro jak i makroskładników w diecie, co może skutkować gorszym samopoczuciem, bądź totalnym spadkiem energii. Tego typu błędy w odżywianiu także powodują, że mimo dobrych chęci i wysiłku fizycznego nie możesz się pozbyć choćby tych kilku kilogramów.

Błędy w diecie redukcyjnej

Redukcja co jeść żeby było zdrowo. Zacznijmy może od osób, które chcą się odchudzić, często takie osoby zjadają zbyt dużą ilość tłuszczów nie do końca sobie z tego zdając sprawę. Wybierając np. rybę w śmietanie teoretycznie jest to zdrowe i owszem ryba jest zdrowa, ale śmietana jest bardzo tłusta, a co za tym idzie bardzo kaloryczna, przez co nie jest odpowiednią potrawą dla osoby, która chce zrzucić parę kilogramów.

Czego nie jeść, żeby schudnąć

Kolejnym błędem są jogurty, które jak wszyscy wiemy zawierają kultury bakterii, które są potrzebne w naszej florze jelitowej, ale poza tym są dodatkowo słodzone i zawierają sporo cukru, który jest kaloryczny więc warto wybierać jogurty, które nie są dodatkowo słodzone. Więcej na tego typu tematy przeczytasz na medicot.pl , gdzie znajdziesz dodatkowo wiele ciekawych porad dotyczących odchudzania, jak i kontakt z dietetykiem.

Kolejnym często stosowanym błędem jest stosowanie serów, które owszem są zdrowe, ale i bardzo tłuste  - nawet 40 % tłuszczu - przez co są bardzo kaloryczne, natomiast zawierają dużo białka, które powoduje uczucie pełnego żołądka na dłuższy czas. 

Co powinniśmy jeść a czego unikać

W diecie najczęściej stosujemy białe pieczywo, które zawiera w większości węglowodany proste, natomiast ciemne pieczywo zawiera węglowodany złożone, które wpływają na wolniejsze wydzielanie insuliny, co skutkuje tym, że jesteśmy znacznie dłużej nasyceni i energia uwalniana jest powoli.

Czego nie jeść po południu

Węglowodanów w diecie najwięcej powinno znajdować się rano w pierwszym posiłku, natomiast w kolejnym posiłkach powinno być więcej białka, a mniej węglowodanów. Jeżeli spożywamy w odpowiednich proporcjach mikro i makroskładniki to czujemy się w ciągu dnia lepiej i nie towarzyszy nam uczucie głodu, przez które wiele osób podjada w ciągu dnia. Dużo ciekawych porad dotyczących zdrowego odżywiania możesz przeczytać na www.smedyczny.pl , gdzie artykuły publikowane są przez profesjonalnych dietetyków. Pomijamy kwestię fast-fodów zakładając, że każdy wie, iż nie służą one naszemu zdrowiu.

Tego typu błędów żywieniowych wiele osób popełnia bardzo dużo, takich błędów jest znacznie więcej i czasem wystarczy zastosować pewne zmiany w swojej diecie, niektóre produkty zastąpić innymi, zdrowszymi, mniej kalorycznymi i od razu poczujesz się lepiej, czy też, jeżeli chcesz schudnąć dużo łatwiej ci to pójdzie.

Co zjeść na kolację fit

Na kolację warto zastosować posiłek lekkostrawny, mało kaloryczny, mogą to być warzywa np. sałatka, bądź owoce najlepiej unikać produktów bogatych w węglowodany. Dużym błędem jest także popadanie w skrajności, czyli między innymi ograniczanie spożywanych posiłków na granicy z głodówką, gdzie z czasem zacznie nam brakować mikroskładników niezbędnych dla organizmu, czyli witamin i minerałów.