Rodzaje stresu - eustres, dystres i ich znaczenie dla zdrowia

Choć stres kojarzy się głównie negatywnie, jest aspektem życia, którego nie da się przecenić w wielu sytuacjach. Nie znaczy to, że jest też dobrym zjawiskiem – wszystko rozbija się o proporcje. Sprawdź, jak stres łączy się ze zdrowiem!

Czym jest stres i dlaczego nie zawsze działa na nas negatywnie? 

Stres jest reakcją organizmu na bodźce wymagające adaptacji - niekoniecznie jest to zły stan, bo w wielu przypadkach jest wręcz całkowicie pożądany. Jest połączeniem atawistycznej, pierwotnej reakcji organizmu i wahań hormonalnych, które uwalniają się w odpowiednim momencie wywołując różne efekty. 

Sam stres nie jest problemem - kłopot potrafi sprawić jego intensywność i czas trwania i fakt, że Twój organizm nie zdąży zregenerować się przed jego kolejnym wyrzutem. Stres dzieli się na dwa rodzaje - dobry i zły, a oba mają kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu.

Niektórym w codziennej redukcji złego stresu pomaga na przykład medyczna marihuana czy inne naturalne suplementy regulujące układ nerwowy.  

Eustres - motywujący i wspierający rozwój 

Eustres to krótki, mobilizujący wyrzut stresu atawistycznie wywołujący w nas stan walcz lub uciekaj, który pierwotnie miał chronić nas przed zagrożeniem (na przykład dzikim zwierzęciem) poprzez aktywację trybu przetrwania. Zwężają się źrenice, potrzeby fizjologiczne zostają wstrzymane, jest się czujnym, napiętym i pełnym adrenaliny, by działać. 

Tego typu stres w dzisiejszym świecie przydaje się przed egzaminami, ważnymi wystąpieniami publicznymi czy przy mierzeniu się z trudną sytuacją. Wyrzut kortyzolu i adrenaliny sprawia, że czujemy się jak nadczłowiek, lecz trwa to relatywnie krótko. Niezbędna jest następnie pełna regeneracja - jeśli jej nie odbędziesz, a stres pojawi się ponownie, zaczyna zamieniać się w dystres, czyli ten, który negatywnie rzutuje na Twoje zdrowie. 

Dystres - kiedy stres zaczyna zagrażać zdrowiu 

Dystres jest wynikiem kumulacji eustresu w momencie, gdy organizm nie zdążył się zregenerować. Adrenalina i kortyzol muszą opaść, aby Twój organizm wrócił do równowagi hormonalnej i fizjologicznej, a gdy nie dajesz mu na to szansy - stres się gromadzi. 

Przewlekły, nadmierny stres oznacza problemy z napięciem mięśniowym, zaburzenia emocjonalne, lęki, objawy depresyjne, objawy psychosomatyczne, czyli różnego rodzaju bóle, problemy trawienne czy obniżenie jakości snu. 

Kluczowe są więc strategie radzenia sobie z nadmiarem stresu - po intensywnym wysiłku w trudnych sytuacjach zawsze daj sobie czas na regenerację. Jeżeli dokucza Ci przewlekły stres i trudno jest Ci odsunąć czynniki, które go wywołują, musisz nauczyć się obniżać poziom dystresu. 

Mindfulness, różnego rodzaju techniki relaksacyjne, medytacja, joga. Naturalne suplementy, które możesz skonsultować z lekarzem - ten dobierze Ci takie preparaty, które będą miały najlepszy impakt na Twój nastrój. Pamiętaj, że stres gromadzi się codziennie, a jego poziom rośnie wykładniczo, dlatego ważne jest, by jego redukcja również odbywała się na co dzień! 

   Artykuł sponsorowany