Odżywki białkowe - źródło jednego z najważniejszych makroskładników w diecie sportowca

Odżywki białkowe to popularne suplementy diety, które stanowią fundament suplementacji wśród osób aktywnych fizycznie. To preparaty dostarczające do ustroju znaczne ilości cennego makroskładnika, które mogą być stosowane zarówno przed rozpoczęciem uprawiania wysiłku fizycznego, jak i po zakończeniu treningu. To prosty sposób na zwiększenie ilości protein w codziennej diecie, który może stanowić wartościowe urozmaicenie codziennego jadłospisu.

Czym jest odżywka białkowa?

Odżywka białkowa to suplement diety cieszący się nieustającą popularnością zarówno wśród początkujących miłośników aktywnego trybu życia, jak i w gronie doświadczonych bywalców siłowni, który stanowi skoncentrowane źródło cennego makroskładnika, jakim jest białko.

To białko w proszku, które umożliwia dostarczenie do ustroju znacznej ilości protein, co może stanowić urozmaicenie codziennego jadłospisu, a także może ułatwiać zaspokojenie zwiększonego zapotrzebowania na związek wśród sportowców.

Białko w proszku - co daje? Dlaczego warto stosować suplementy białkowe?

Białko to jeden z trzech podstawowych makroskładników w diecie człowieka, który pełni przede wszystkim funkcje budulcowe. To związek niezbędny podczas budowania masy mięśniowej, którego odpowiednia podaż może przyspieszać wzrost masy i siły mięśni, a także może pozytywnie oddziaływać na procesy regeneracyjne zachodzące w ustroju po zakończeniu wykonywania wysiłku fizycznego, przyspieszając naprawę mikrouszkodzeń i zmniejszając ryzyko urazów oraz kontuzji. Jakby tego było mało, proteiny białkowe mogą minimalizować katabolizm mięśniowy, zapobiegając rozpadowi tkanki mięśniowej, a także mogą zwiększać uczucie sytości i korzystnie wpływać na procesy przemiany materii, sprzyjając redukcji tkanki tłuszczowej i tym samym ułatwiając wyeksponowanie wyćwiczonej muskulatury.

Jak stosować białko w proszku?

Białko w proszku najczęściej jest dostarczane do organizmów sportowców w postaci shake'ów lub koktajli, powstałych poprzez wymieszanie odżywki białkowej z wodą lub mlekiem. Choć takie rozwiązanie wydaje się najszybsze, aby odmienić codzienny jadłospis, warto wykorzystywać suplementy białkowe również podczas przygotowywania klasycznych posiłków i dań.

Odżywki wysokobiałkowe, zwłaszcza te wyróżniające się atrakcyjną kompozycją smakową, świetnie sprawdzą się jako dodatek do naleśników, owsianki czy pancake'ów. Dobrym rozwiązaniem może okazać się również wykorzystanie białka w proszku w trakcie przygotowywania bogatoproteinowego omleta lub gofrów.

Suplementacja białkiem - jakie białko dla sportowców wybrać?

Rynek suplementów diety obfituje w różnego rodzaju preparaty proteinowe, które różnią się nie tylko rodzajem wykorzystanego białka, ale również wariantem smakowym, pojemnością i opakowaniem produktu.

Wśród dostępnych preparatów można znaleźć odżywki zawierające białko zwierzęce, np. białko serwatkowe czy białko wołowe, a także wegańskie odżywki białkowe, bazujące m.in. na białku sojowym. Dostępne są produkty o naturalnym smaku, w klasycznych kompozycjach smakowych, np. odżywka o smaku waniliowym, a także w nietuzinkowych zestawieniach aromatycznych, np. białko o smaku ogórka z miętą. Odżywki białkowe występują również w postaci monoporcji, a także w formie wydajnych produktów, zawierających kilkanaście lub kilkadziesiąt rekomendowanych porcji wysokiej jakości białka. Jaka odżywka wysokobiałkowa jest zatem najlepsza?

Najlepszy preparat bogatoproteinowy to suplement diety dopasowany do potrzeb i oczekiwań sportowca, który wyróżnia się wysoką zawartością pożądanego składnika, a jednocześnie nie dostarcza do ustroju zbędnych dodatków i wypełniaczy. To produkt zaspokajający zwiększone zapotrzebowanie sportowca na białko, który jednocześnie zapewnia niezapomniane doznania smakowe.

Poszukując wysokiej jakości odżywki białkowej warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit - szeroki wybór produktów dostępnych w innowacyjnych wariantach smakowych sprawia, że każdy konsument, niezależnie od celu suplementacji i poziomu doświadczenia sportowego, znajdzie wśród proponowanych odżywek suplement na miarę własnych potrzeb.