Morsowanie - jak zacząć?

poniedziałek, 30 listopada 2020

Morsowanie - zalety, przeciwwskazania, jak zacząć, zasady

Morsowanie to kąpiel w zimnej lub lodowatej wodzie, która ma pozytywny wpływ na stan zdrowie i samopoczucie. Morsowanie nie wymaga specjalistycznego ekwipunku ani dużych nakładów finansowych.

 Zalety morsowania

Morsowanie to kąpiel w wodzie o niskiej temperaturze, czyli rodzaj krioterapii ogólnoustrojowej. Wiele badań udowodniło, że regularne przebywanie w zimnej (8-11 stopni) i lodowatej (poniżej 4 stopni) wodzie ma dobroczynny wpływ na organizm. Zalety morsowania to:
wzmacnienie układu odpornościowego,
wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego,
poprawa parametrów krwi,
zwiększenie ukrwienia skóry,
opóźnienie starzenia skóry,
normalizowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi,
przyspieszenie regeneracji organizmu,
łagodzenie chorób dermatologicznych,
zwiększenie ruchomości stawów,
pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu kostnego,
wzrost endorfin,
redukcja stresu,
redukcja dolegliwości bólowych.
Przeciwwskazania do morsowania

Każdy przed rozpoczęciem morsowania powinien udać się lekarza w celu oceny bezpieczeństwa kąpieli w lodowatej wodzie. Choroby, które wykluczają morsowanie:
padaczka,
nadciśnienie tętnicze,
problemy z sercem,
problemy z krążeniem,
choroby mózgu,
borelioza.
Jak zacząć morsować?

Pierwsze wejście do wody to przede wszystkim przełamanie strachu i myślenia o temperaturze. Najpierw należy porządnie rozgrzać ciało przez 15-20 minut, rozebrać się i szybko wejść do wody, trzymając ręce w górze.
fot. jezioro Toczyłowo XI 2020 r.