Jak szybko i skutecznie schudnąć z brzucha?

Nadwaga to problem, który dotyczy wielu osób. Zbędne kilogramy często gromadzą się w udach, na biodrach oraz w okolicach brzucha. Czy można się ich pozbyć w szybki, bezpieczny i przede wszystkim skuteczny sposób?

Metod na pozbycie się tzw. oponki z brzucha jest wiele. W internecie, prasie, a także programach telewizyjnych znaleźć można wiele treści ze wskazówkami dotyczącymi schudnięcia z tej części ciała. Dowiedz się, co jeść i co robić, aby schudnąć z brzucha.

Odpowiednia dieta to podstawa

Wiele osób rozpoczyna starania o smukłą i piękną sylwetkę od odchudzania. To duży błąd. Nie chodzi bowiem o to, aby przestać jeść, ale żeby jeść właściwe produkty spożywcze w odpowiednich proporcjach. Podstawą są tutaj warzywa i owoce. Specjaliści zalecają, aby każdego dnia spożywać przynajmniej 5 porcji owoców lub warzyw. Mogą to być produkty w formie surowej, czyli np. banan, jabłko czy marchew jako forma przekąski między posiłkami, ale też pod postacią przetworzoną. Możesz więc zdecydować się na przetwory, surówki oraz soki warzywne i owocowe.

Zacznij również jeść pełnoziarniste produkty. Zrezygnuj z białego pieczywa na rzecz chleba razowego. W sklepie wybieraj też brązowy ryż, kasze i makarony pełnoziarniste. Zrezygnuj całkowicie z tzw. fast foodów, ale również innych produktów wysokoprzetworzonych. Należą do nich np. przetwory mięsne (w tym paluszki rybne), słodzone płatki, jogurty owocowe, pieczywo tostowe, przekąski, słodycze i napoje gazowane.

Nie zapominaj o wodzie 

To stwierdzenie wyda się banalne, ale bez odpowiedniej ilości wody nie osiągniesz szybko oczekiwanego efektu. Twój brzuch nie będzie wspaniałym sześciopakiem lub po prostu płaską deską, jeśli będziesz unikał picia odpowiedniej ilości wody. Z całą pewnością można uznać, że jest to niezbędny składnik zdrowego odżywiania. Właściwe nawadnianie organizmu przekłada się na zwiększony metabolizm oraz lepsze trawienie. Sama woda przyczynia się również do spalania tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że kubek czy butelkę z wodą możesz wzbogacić różnymi owocami, np. limonką, cytryną albo pomarańczą. 

W procesie odchudzania wspomogą Cię także dwie ważne herbaty: czerwona oraz zielona. Napary te pozwolą w zdrowy sposób uzupełnić dzienną ilość płynów, a przy tym wykazują dobroczynne dla zdrowia działanie.

Ruch i aktywność fizyczna

Nieodzownym składnikiem diety jest wysiłek fizyczny. Pamiętaj, że nawet jeśli uda Ci się schudnąć dzięki odpowiedniej diecie, to nawet najzdrowsze odżywianie nie wymodeluje i nie wysmukli Twojej sylwetki. Jeśli chcesz więc nie tylko schudnąć, ale też ujędrnić ciało, koniecznie wprowadź sport do swojego życia.

Codzienna dawka ruchu, takiego jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze albo rolkach, a nawet półgodzinny spacer powinny stać się nieodłączną częścią Twojego terminarza. Nie musisz wylewać siódmych potów na siłowni. Staraj się natomiast wybierać takie aktywności, które sprawią Ci przyjemność. 

Więcej wartościowych porad i wskazówek na temat odchudzania i zdrowego stylu życia znajdziesz na stronie https://redin.com.pl/.