Sport

Erasmus+ Active Fitness

środa, 22 lutego 2017

ERASMUS+ W ACTIVE FITNESS

Healthy Lifestyle of Adolescents – Zdrowy tryb życia nastolatków

Grupa Erasmus+ sobotnie popołudnie spędziła bardzo aktywnie w klubie Active Fitness. 18 lutego spotkaliśmy się z trenerem personalnym, panem Sławkiem Matysiewiczem.
Spotkanie rozpoczęliśmy od pogawędki na temat zdrowego odżywiania. Potem było już tylko aktywnie – wzięliśmy udział w pełnym treningu ‘crossfit’, programie treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów.
Po krótkiej rozgrzewce rozpoczęła się ‘tabata’ - interwałowy trening metaboliczny, który w równomierny sposób angażuje stosunkowo najwięcej mięśni naszego ciała. Następnie trening funkcjonalny, który, w odróżnieniu od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, skupia się na naśladowaniu ruchów wykonywanych przez nas w życiu codziennym. Ćwiczenia zakończyliśmy rozciąganiem.

Trening był bardzo intensywny. Oczywiście w ‘crossficie’, jak w każdym innym treningu, należy brać udział regularnie, aby można było zaobserwować pozytywne rezultaty. Mamy nadzieję, że zajęcia zachęciły uczestników do aktywnego spędzania wolnego czasu. Być może wybiorą tę właśnie formę aktywności fizycznej.